برای کاهش چربی چه چیزی بنوشید

برای کاهش چربی چه چیزی بنوشید؟ تجزیه و تحلیل مباحث داغ در اینترنت در 10 روز گذشته

با افزایش آگاهی از سلامت ، چگونگی کاهش چربی از طریق تنظیم رژیم غذایی اخیراً به یک موضوع داغ تبدیل شده است. در زیر مجموعه ای از محتوای داغ در اینترنت در 10 روز گذشته (از اکتبر 2023) است. با ترکیب تحقیقات علمی و بحث های شهری ، ما لیستی از محبوب ترین نوشیدنی ها و تأثیرات آنها را برای شما خلاصه می کنیم.

1. لیست رتبه بندی نوشیدنی های محبوب چربی

2. اصول علمی و پیشنهادات نوشیدن

1چای سبز: تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن 3-4 فنجان چای سبز روزانه می تواند میزان متابولیسم چربی را 4-5 ٪ افزایش دهد. برای جلوگیری از روزه گرفتن ، 1 ساعت بعد از صبحانه نوشیدن آن توصیه می شود.

2سرکه سیب: 1-2 قاشق (15 میلی لیتر) در آب گرم رقیق شده ، قبل از وعده های غذایی برای مهار تجمع چربی بنوشید ، اما بیماران مبتلا به زخم معده باید با احتیاط استفاده کنند.

3قهوه سیاه: نوشیدن 200 میلی لیتر 30 دقیقه قبل از ورزش می تواند راندمان سوزش چربی را 17 ٪ افزایش دهد ، بیش از 400 میلی لیتر در روز.

3. برنامه های تطبیق برای موارد محبوب اخیر

4 اقدامات احتیاطی

1. زنان هنگام قاعدگی باید از نوشیدن مقادیر زیادی نوشیدنی سرد (مانند چای سبز ، آب جو) خودداری کنند

2. توصیه نمی شود بیش از 2 ماه همان نوشیدنی کاهش دهنده چربی را به طور مداوم بنوشید.

3. اگر بعد از نوشیدن ، تپش قلب یا درد معده را تجربه می کنید ، باید سریعاً متوقف شوید.

5. نظرات متخصص

آخرین یادآوری انجمن تغذیه چین: یک نوشیدنی واحد تأثیر محدودی در کاهش چربی دارد. توصیه می شود هر روز آن را با 30 دقیقه ورزش هوازی ترکیب کنید و افراد مبتلا به BMI> 28 به راهنمایی پزشکی نیاز دارند.

به طور خلاصه ، انتخاب علمی نوشیدنی ها در واقع می تواند به از دست دادن چربی کمک کند ، اما باید به اختلافات فردی توجه کرد. توصیه می شود با 1 فنجان چای سبز یا قهوه سیاه در روز شروع کنید و به تدریج ساختار رژیم غذایی را برای دستیابی به کاهش چربی سالم و پایدار تنظیم کنید.