افراد میانسال در هنگام سرگیجه چه بخورند؟

افراد میانسال در هنگام سرگیجه چه بخورند؟ تجزیه و تحلیل موضوعات داغ سلامت در 10 روز

اخیراً «سرگیجه در میانسالان» به یک موضوع جستجوی داغ در میان موضوعات سلامتی در سراسر اینترنت تبدیل شده است و بحث‌های مربوط به رژیم غذایی و تهویه همچنان بالاست. این مقاله توصیه های رایج پزشکی و تحقیقات تغذیه ای در 10 روز گذشته را با هم ترکیب می کند تا یک برنامه غذایی علمی و عملی را در اختیار شما قرار دهد.

1. علل شایع سرگیجه و مواد مغذی مربوطه

2. لیست غذاهای توصیه شده

3. نمونه ای از رژیم غذایی سه روزه

4. اکتشافات اخیر رژیم درمانی محبوب

1.نوشیدنی کورکومین: جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که کورکومین می تواند میکروسیرکولاسیون مغز را بهبود بخشد. می توانید 1/4 قاشق چایخوری پودر زردچوبه را به شیر گرم اضافه کرده و بنوشید.

2.غذای تخمیر شدهتحقیقات اخیر در کره جنوبی نشان داده است که پروبیوتیک های موجود در غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی ممکن است علائم سرگیجه را از طریق محور روده-مغز تحت تاثیر قرار دهند. مصرف حدود 50 گرم در روز توصیه می شود.

3.سوپر غذای جدید: پودر دانه مورینگا که در دایره تغذیه به شدت مطرح می شود، حاوی 17 نوع اسید آمینه است و می توان آن را برای مصرف به فرنی یا میلک شیک اضافه کرد، اما نباید از 5 گرم در روز بیشتر شود.

5. سوء تفاهمات غذایی که باید مراقب آنها باشید

6. تذکر ویژه کارشناسان

1. برای سرگیجه های مداوم، ابتدا باید بیماری های ارگانیک مانند فشار خون بالا و اسپوندیلوز گردن را رد کرد.

2. معمولاً 2-4 هفته طول می کشد تا رژیم درمانی تأثیر بگذارد، بنابراین باید صبور باشید.

3. انجام هر روز 30 دقیقه ورزش هوازی برای نتیجه بهتر توصیه می شود.

توجه: داده های این مقاله بر اساس آخرین تحقیقات PubMed در 10 روز گذشته، توصیه های شعبه تغذیه انجمن پزشکی چین و طرح تشخیص و درمان بخش تغذیه بالینی یک بیمارستان عالی است.