نحوه استفاده از بالش کمر

نحوه استفاده از بالش کمر

در سال های اخیر با افزایش بی تحرکی و عادات بد زندگی، کمردرد به یک مشکل بهداشتی تبدیل شده است که گریبان بسیاری از افراد را گرفته است. بالش کمر یک ابزار رایج محافظت از کمر است. هنگامی که به درستی استفاده شود، می تواند به طور موثر فشار کمر را کاهش دهد. این مقاله به طور مفصل نحوه استفاده از بالش کمر، نکات خرید و اقدامات احتیاطی را برای کمک به محافظت علمی از کمر خود معرفی می کند.

1. توابع و گروه های قابل اجرا بالش های کمری

بالش‌های کمری عمدتاً برای حمایت از ستون فقرات کمری، بهبود وضعیت نشستن یا خوابیدن و کاهش خستگی عضلات کمر استفاده می‌شوند. بالش های کمر مخصوصا برای افراد زیر مناسب است:

2. روش صحیح استفاده از بالش کمری

1.در حالت نشسته استفاده کنید: بالش کمر را بین پشتی صندلی و کمر قرار دهید تا مطمئن شوید که با انحنای کمر متناسب است و از آویزان شدن یا فشار دادن بیش از حد خودداری کنید.

2.در حالت خواب استفاده کنید: هنگام دراز کشیدن به پشت، بالش کمر باید زیر کمر قرار گیرد و ارتفاع آن برای پر کردن فاصله بین کمر و تخت مناسب باشد. هنگام دراز کشیدن به پهلو، یک بالش کمری را می توان بین پاها قرار داد تا تعادل ستون فقرات را حفظ کند.

3.فعالیت های روزانه: از یک تکیه گاه کمری قابل حمل برای ارائه پشتیبانی موقت در هنگام ایستادن یا راه رفتن برای مدت طولانی استفاده کنید.

3. نحوه انتخاب بالش کمری مناسب

1.انتخاب مواد: مموری فوم، لاتکس و سایر مواد دارای پشتیبانی و تنفس خوب هستند.

2.ارتفاع و قوس: باید با منحنی ستون فقرات کمری منطبق باشد. به طور کلی، ارتفاع 5-10 سانتی متر است.

3.ویژگی های اضافی: برخی از بالش های کمر دارای عملکرد گرم کننده یا ماساژ هستند که می توان آنها را بر اساس نیاز انتخاب کرد.

4. سوء تفاهم های رایج در مورد استفاده از بالش های کمری

1.اتکای بیش از حد: بالش کمر یک ابزار کمکی است و برای بهبود قدرت عضلانی مرکزی باید با ورزش ترکیب شود.

2.مکان اشتباه: بالشتک هایی که روی ستون فقرات قفسه سینه یا ساکروم قرار می گیرند نتیجه معکوس خواهند داشت.

3.تمیز کردن را نادیده بگیرید: روبالشی کمر خود را به طور مرتب تمیز کنید تا از رشد باکتری جلوگیری شود.

5. مرجع موضوعات محبوب محافظت از کمر در سراسر اینترنت (10 روز گذشته)

خلاصه

استفاده صحیح از بالش های کمری می تواند سلامت کمر را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد، اما شما باید بر اساس نیازها و عادات شخصی خود محصول مناسب را انتخاب کنید. در صورت تداوم کمردرد و رفع نشدن آن توصیه می شود به موقع به معاینه پزشکی مراجعه کنید. محافظت علمی از کمر از جزئیات شروع می شود!